Les aliments à manger afin d’obtenir le mouvement intestinal régulier

2018-01-31 | By admin | Filed in: Santé.

Si vous ne disposez pas d’un quotidien de la défécation, alors les chances sont que vous souffrez de constipation chronique. Il est important pour vous d’être conscient du fait que cette volonté en aucun cas disparaître du jour au lendemain. Vous devrez travailler d’une manière concentrée et appropriée pour résoudre le problème de la racine. Dans tous les cas, une maladie chronique prend du temps pour aller plus loin, tout comme il a pris un certain temps pour mettre complètement. La première chose que vous devez faire est de faire un tableau de ce que vous mangez tous les jours. Pour ce faire, pendant une semaine. Et essayer d’être honnête, parce que si vous trichez, gardez à l’esprit que vous serez vous trichez seul. La raison de faire un tableau est que vous pouvez consulter le tableau contre la routine, vous devrez suivre et voir ce que vous faites ou ne pas faire correctement.

Votre routine doit être tel: vous devriez manger au moins cinq repas par jour. Trois repas principaux devraient être le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et deux petits en-cas. Vous devriez manger à un intervalle d’au moins trois heures. Ne pas grignoter ou « brouter » entre les repas, car cela va bouleverser la routine. Chacun de vos repas doit inclure une sorte de fruits frais ou de légumes, même si en petites quantités et une seule. Pour commencer, il suffit, mais vous devez commencer à augmenter la quantité de fruits et légumes frais que vous mangez comme vous allez le long. Ceux-ci seront les choses qui vous aident à déplacer vos entrailles régulièrement et bien. Vos repas doivent avoir moins de produits de boulangerie, des produits à base de farine, les bananes et les pommes. Ils doivent avoir plus de légumes verts, du son, des flocons d’avoine, des soupes, des salades, des papayes, pêches, poires, ananas et des prunes. Cette routine doit faire une différence au sein d’une semaine. Persévérez pendant un mois et essayer de faire une partie de la routine de votre vie aussi bien.

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