La vitamine CA simple, remède contre la constipation

2018-01-25 | By admin | Filed in: Constipation.

Ensuite, nous verrons qu’une dose plus élevée a un effet laxatif . Nous allons discuter des problèmes de toxicité trop, car toutes les vitamines sont créés égaux quand il vient à dosage sûr, et on a toujours de faire attention. Sur la base de ce que nous savons aujourd’hui, la vitamine C n’a pas de toxicité connue , ce qui en fait un remède à la constipation en toute sécurité.

Enfin, nous présenterons un protocole simple pour soulager votre crise de la constipation actuelle, ce qui vous permettra de prendre un peu de recul et de penser à une solution à plus long terme.

Les carences en vitamine C

La vitamine C joue plusieurs rôles essentiels dans la physiologie, et je ne vais pas passer par ceux-ci. D’autres sites ont fait un excellent travail d’expliquer cet aspect déjà.

La seule chose que je vais vous dire est ceci: dans mon expérience en tant que naturopathe, les gens montrent des lacunes claires en vitamine C.

  • Leur système immunitaire est déficient, ils attrapent régulièrement le rhume en hiver , par exemple , (le système immunitaire a besoin de vitamine C pour fonctionner).
  • Ils ont chroniques allergies (actes de vitamine C comme un anti-histaminique)
  • Ils ont l’ air plus que leur âge ( la vitamine C joue un rôle clé dans la formation du collagène et de l’ intégrité)

Par- dessus tout, la vitamine C est un puissant antioxydant . Elle protège nos cellules contre les dommages du stress oxydatif. La vie moderne apporte des niveaux de stress oxydatif à de nouveaux sommets. La pollution, les produits chimiques que nous ingérons ou mis sur notre peau, certains aliments que nous ingérons (sucres en particulier) conduisent tous au stress oxydatif.

La vitamine C tamponne ce stress oxydatif et nous aide à contrer ses effets. Voilà pourquoi notre besoin de vitamine C a augmenté considérablement. Inutile de dire que les sources de vitamine C naturelle des aliments (par exemple les fruits et légumes) a diminué en raison de l’agriculture industrielle.

L’apport quotidien recommandé de vitamine C des lignes directrices du gouvernement est ridiculement bas. Bien sûr, un total de 90 mg par jour permettra d’éviter le scorbut. Mais il ne conduira pas à une santé optimale et la longévité.

Personnellement , j’aime prendre un supplément de  500 mg par jour  au printemps et en été, et  1000 mg par jour  en hiver en deux doses fractionnées en cas d’ infection sont plus probables. Quand j’ai une infection à combattre, je prends  2000 mg par jour  en 4 doses fractionnées.

Combien vous devriez prendre une dose d’entretien dépend de votre situation personnelle. Je dirais que 500 mg à 1000 mg par jour est assez sûr et utile pour tout le monde.

La toxicité de la vitamine C

Il n’y a aucun cas connu de toxicité chez l’ homme , ce qui rend la vitamine C un remède sans danger pour la constipation. Les seules données que nous avons est la toxicité chez les rats, ce qui représente une dose de 1,2% de leur poids corporel.

Si vous êtes une femme adulte et vous pesez 130 livres, par exemple, vous devez prendre 700 grammes de vitamine C pour atteindre ce niveau, ce qui est tout à fait inouï. Rappelez-vous que le supplément en vitamine C typique contient 0,5 grammes (500 mg). Donc, vous devez prendre 1400 de ces pilules!

Il y a quelques inquiétudes pour les personnes souffrant de maladies rénales (absence de la fonction rénale), comme la vitamine C ajoute une charge d’excrétion supplémentaire sur vos reins. Les personnes atteintes de troubles du métabolisme du fer devraient aussi être prudent, car la vitamine C favorise l’absorption du fer et pourrait conduire à une surcharge en fer.

Pour la plupart d’entre nous cependant, le protocole de la constipation décrite ci-dessous ne doit pas présenter des problèmes de santé. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des doutes.

La vitamine C comme remède contre la constipation

Le corps ne stocke pas la vitamine C au-delà de ses besoins quotidiens. L’excès restant dans votre tube digestif non absorbé de modifie les échanges fluides qui s’y déroulent. Cela se traduit par un effet laxatif. C’est ce que nous recherchons.

La dose-mouvement de l’intestin sera bien sûr dépend de vos besoins physiologiques. Si vous ne consommez pas une bonne partie de vos repas fruits et légumes frais, par exemple (ce qui en soi est une cause de la constipation), votre corps va absorber une partie de la dose que vous prenez pour son propre fonctionnement (et cette partie sera pas participer à l’effet laxatif).

Dans l’ ensemble, la dose-mouvement de l’ intestin doit être en 2000 mg à 4000 mg gamme pour la plupart des gens, en restant en dessous de la 6000 mg si vous le pouvez.

Si vous avez un cas de légère à modérée constipation:

  • Commencez avec 1000 mg le soir avant d’aller au lit;
  • Le lendemain, prendre un autre 1000 mg première chose le matin;
  • Prenez un autre 1000 mg à midi si vous ne l’avez pas vu aucun effet;
  • Ensuite, prendre un autre 1000 mg dans l’après-midi s’il n’y a toujours pas d’effets. Vous aurez atteint 4000 mg par dose jour alors.

Si vous avez un grave cas de constipation:

  • Vous voudrez peut-être commencer par une dose plus élevée de 2000 mg le soir;
  • Le lendemain, prendre une autre 2000 mg première chose le matin;
  • Prenez un autre 2000 mg à midi si vous ne l’avez pas vu des effets. Vous aurez atteint 6000 mg par dose jour alors.

Bien sûr, cela est un remède temporaire pour la constipation, l’un à long terme étant de rajuster votre alimentation et mode de vie.

Vous pouvez également consulter la liste des autres remèdes de constipation naturelle, et combiner une dose plus faible de vitamine C avec le magnésium, l’huile d’olive, le jus de pruneau ou dock jaune par exemple. Vérifiez également la page globale de remède à la constipation pour d’autres idées.

Essayez-les tous et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Avec le temps, vous serez en mesure de construire votre propre boîte à outils de réparation de la constipation personnalisée.

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