constipation thé vert? Back-le doseAnd obtenir le soulagement de la constipation!

2018-01-25 | By admin | Filed in: Constipation.

Dans une deuxième section, nous présentons comment, si elle est consommée en quantités normales, le thé vert peut effectivement être utilisé comme remède à la constipation. Le thé vert peut permettre à plus de bile de rester dans vos selles, la bile étant notre laxatif naturel. Cela ne contredit pas le premier point; il est une question de quantité ingérée.

Troisièmement, nous passons un peu de temps sur les bienfaits du thé vert sur le tractus gastro-intestinal dans l’ensemble, de la bouche au côlon. Nous verrons que les avantages pour les constipés l’emportent largement sur les risques, en supposant que nous restons dans les fourchettes de consommation raisonnables.

En cours de route, nous fournissons des conseils de préparation importants pour vous assurer d’obtenir les bons composants dans votre tasse, laissant ceux qui peuvent causer de la constipation dans l’évier.

Donc vous préparer une tasse, et à lire!

constipation thé vert: pourquoi il peut arriver

Nous allons expliquer pourquoi le thé est une boisson si merveilleusement sain dans la deuxième section. Pour l’instant, nous nous concentrons sur la raison pour laquelle le thé vert peut provoquer le phénomène de « la constipation de thé vert ».

Les deux principaux constituants responsables de la constipation sont les suivants:

  • tanins
  • Caféine

Tanins: constipation coupable de thé vert # 1

Le thé vert contient une quantité importante de tanins, sous la forme de catéchines. En fonction du type de culture et de saison de la cueillette, une feuille de thé vert peut contenir de 10% à 15% de catéchines.

Les tanins sont responsables du goût astringent, l’effet de la bouche plissement du thé vert.

Comme leur nom l’ indique, les tanins ont une capacité à « tan » nos tissus, notre peau et des muqueuses. Lorsque vous appliquez ce processus de bronzage à notre muqueuse gastro – intestinale, nos sécrétions sont perturbés .

Imaginez notre muqueuse intestinale: humide, lâche, souple, laissant les sécrétions des différentes glandes intégrées dans les tissus font leur travail et libèrent des enzymes et d’autres liquides à l’intérieur de l’intestin.

Tanins vont réduire ces tissus, fermer les pores, comme si vous étiez une peau de bronzage, la texture devient très unie et imperméable à l’eau.

Fondamentalement, la constipation est un manque de liquide dans les selles (pour une liste des différentes causes de la constipation, voir cet article). Perturber l’équilibre liquide dans votre tube digestif, et vous courez le risque de constipation de thé vert.

La caféine: la constipation coupable de thé vert # 2

On nous a dit que le thé vert contient beaucoup moins de caféine que d’autres boissons contenant de la caféine. C’est vrai. Mais il a encore un certain montant non négligeable.

Le tableau suivant présente la teneur en caféine des boissons différentes (obtenues à partir du site Wikipedia, caffeinepage):

Boisson

La caféine par portion (mg)

Jolt Cola

695 ml (23,5 US fl oz)

280

207 ml (7 US fl oz)

115-175

44-60 ml (1,5-2 fl oz US)

100

250 ml (8,2 oz) US fl

80

355 ml (12 US fl oz)

54

177 ml (6 US fl oz)

50

355 ml (12 US fl oz)

34

177 ml (6 US fl oz)

30

Comme vous pouvez le voir, le thé vert est au bas de la liste, contenant un tiers de la quantité d’une tasse de Expresso.

Mais boire 3 tasses de thé vert, et vous y êtes. Buvez 6 tasses et vous avez la quantité de 2 expressos. Si vous avez tendance à être constipé, et si le stress est un déclencheur, cela peut être problématique.

Comme nous l’avons vu dans notre série d’articles d’introduction, le stress est notre réponse innée à un danger imminent. Il nous prépare pour le combat ou vol. Il shunte la circulation sanguine et réachemine vers les organes vitaux pour la survie – notre cœur, les poumons, les muscles, etc.

Le tractus gastro-intestinal vital pour le combat ou la fuite? Pas du tout. Au contraire, il est un détour.

Le stress réduit une partie de l’approvisionnement en sang à votre intestin. Moins signifie moins de sang fonction. Moins fonction signifie moins de sécrétions, et moins de mouvement vers l’avant, avec des selles dépenser plus longtemps dans le côlon se déshydrater, et d’obtenir moins de fluide à partir de la vésicule biliaire. Pas bon, ce qui conduit au phénomène de la constipation de thé vert.

Combien thé cause la constipation de thé vert?

la constipation de thé vert ne se produit pas après deux ou trois tasses par jour. Les problèmes de tanins et de la caféine commencent lorsque vous ingérer une dose beaucoup plus grande.

Combien?

Cela dépend de la façon dont vous êtes sensible aux tanins et le stress. Vous devez juger par vous-même. Par tous les moyens boire du thé vert, mais rester au niveau où vous obtenez tous les avantages sans les inconvénients. Expérience.

Et la partie intéressante est qu’il ya une façon de préparer le thé vert pour se débarrasser de la caféine et de limiter les risques de constipation de thé vert.

Préparation optimisée pour éviter la constipation de thé vert

Pour éviter la constipation de thé vert en raison de trop de caféine, préparez votre thé par ce qui suit:

  • Placer les feuilles de thé vert dans votre tasse;
  • Verser l’eau bouillante sur les feuilles de thé et laissez reposer pendant 30 secondes;
  • Défaussant cette première perfusion. Cela va se débarrasser de la plupart de la caféine et certains des tanins;
  • Verser une seconde portion d’eau bouillante sur les mêmes feuilles de thé et infuser pendant 10 à 15 minutes.

Cette méthode garantit que vous obtenez la plupart des composés antioxydants bénéfiques, sans ingérer trop de caféine. Certains des tanins seront également évacués. Cela vaut la peine d’essayer pour les cas de constipation de thé vert.

Le thé vert: la science derrière soulagement de la constipation

Voici le côté vers le haut. Dans la section précédente, nous avons discuté de la constipation de thé vert et les raisons derrière elle. Cependant, si elle est consommée quotidiennement une quantité raisonnable, le thé vert peut effectivement soulager la constipation.

Qu’est-ce qu’une quantité raisonnable pour vous? Vous devrez expérimenter. Mais je dirais que 3 à 4 tasses par jour ne devrait pas créer des problèmes de constipation de thé vert. Imaginez une échelle. D’un côté, le soulagement de la constipation, de l’autre côté est la constipation de thé vert. Quels conseils l’échelle d’une façon ou d’une autre est le nombre de tasses que vous buvez.

Le thé vert aide votre transport en gardant plus de bile dans votre tractus gastro-intestinal. Dit la bile finira par être excrété dans les selles, fournissant plus d’humidité. Vous souvenez-vous des sections d’introduction que la bile est notre laxatif naturel.

Des études scientifiques multiples ont confirmé ce fait.

Une étude (1) a constaté que le thé vert réduit le sérum (sang) et le cholestérol du foie. Les chercheurs ont découvert que la faible quantité de cholestérol sanguin est due à une augmentation significative de la bile fécale et le cholestérol fécal (plus de bile et de cholestérol dans vos selles signifie plus de lubrification).

Une autre étude (2) ont constaté que les catéchines du thé vert ont un effet inhibiteur sur l’absorption des acides biliaires intestinaux. La première étude montre que le thé vert vous fait excréter la bile plus. Cette deuxième étude explique que le thé vert diminue l’activité de nos transporteurs biliaires intestinaux responsables de la réabsorption des acides biliaires dans notre système ce qui signifie plus de bile disponibles pour humecter vos selles.

La preuve est sans équivoque. Comme la bile est notre laxatif naturel, le thé vert contribue à notre effort de soulagement de la constipation.

Un AUTONOME REMÈDE Constipation?

La question est, le thé vert peut être utilisé comme remède à la constipation autonome? Peut-il, par lui-même, éliminer la constipation?

Je ne crois pas. J’ai travaillé avec assez de patients constipés dans ma pratique naturopathique de savoir que le constipé chronique ont besoin d’une liste des remèdes de constipation. Ils ont besoin d’un portefeuille de remèdes naturels pour la constipation, pour être en mesure d’utiliser plusieurs remèdes en même temps, ou d’alterner de l’un à l’autre quand on cesse de fonctionner.

Le thé vert a un sens énorme dans le cadre d’une boîte à outils de remèdes de constipation large. Mais il ne résiste pas beaucoup de chance lui – même. Faire partie de votre routine quotidienne . Ne hésitez pas; en quantités raisonnables emballe le thé vert bénéfique pour la santé.

En tout cas, il protégera votre tube digestif.

Le thé vert pour une bonne santé intestinale

Le thé vert est une boisson assez incroyable, soutenue par des décennies d’études scientifiques.

Elle peut contribuer à la stabilité et la santé de l’intestin aussi longtemps que la dose quotidienne reste inférieure à la dose « de déclenchement de la constipation ».

Les organes digestifs suivants bénéficient de la consommation de thé vert:

  • La bouche;
  • Le foie et le pancréas;
  • Le côlon;

Comme je l’ai dit, c’est une boisson puissante vous protégeant presque « de la tête aux pieds ». Les avantages l’emportent largement sur les risques d’obtenir la constipation de thé vert.

1. La bouche

Nous avons tendance à oublier que la digestion commence dans la bouche. Un environnement de bouche saine, avec des sécrétions appropriées d’enzymes, favorise une bonne digestion.

Comme dans l’intestin, nous avons la flore active dans la bouche, constitué de plusieurs souches de bactéries. Et, comme l’intestin, certaines souches ne sont pas très sympathiques et sont responsables des cavités. Deux de ces souches sont hostiles mutans et streptocoque lactobacilles .

Des études (3) montrent qu’un rinçage de l’extrait de thé vert réduit les niveaux de streptocoque mutans et lactobacilles dans la salive. bactéries pathogènes moins, moins de caries, et une meilleure flore buccale ne peut favoriser une meilleure digestion à long terme.

2. L’estomac

Les ulcères d’estomac sont un problème majeur aujourd’hui, en particulier pour ceux qui prennent beaucoup de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Des études (4) montrent que les catéchines du thé vert peuvent partiellement inverser le stress oxydatif créé par les AINS. Ces études nous rappellent que les catéchines du thé vert sont non toxiques, peu coûteux et constituent un « excellent candidat pour une évaluation plus poussée en tant que médicament anti-ulcère puissant ».

3. Le foie et le pancréas

Le foie est le site principal de traitement du système digestif.

Si la bouche et de l’intestin sont la chaîne désassemblage, le foie est le grand organisateur et ré-assembleur, en vérifiant que les constituants essentiels que nous ingest combiné avant d’être envoyé en circulation générale pour nourrir nos cellules.

Le foie sécrète la bile aussi, notre laxatif naturel. Un foie sain crée un flux sain de la bile qui participe à nous maintenir sans la constipation.

Des études (5) montrent que l’extrait de thé vert atténue de manière significative le stress oxydatif et l’inflammation créée par une intoxication alcoolique. Il contribue également à réduire l’accumulation de lipides dans le foie, ce qui peut conduire à une stéatose, ou « foie gras ».

Le pancréas libère plusieurs enzymes de digestion. Un pancréas sain est essentiel pour une digestion saine.

Des études (6) montrent que les catéchines du thé vert réduisent les dommages créés par une alimentation riche en graisses et protègent le pancréas.

4. L’intestin

Pas besoin d’invectiver le fait que la santé de l’intestin est essentiel d’avoir un bon transit intestinal.

Le fait est que de plus en plus de gens aujourd’hui ont des conditions inflammatoires de l’intestin, que ce soit en raison de l’alimentation, des sensibilités alimentaires ou d’autres facteurs de style de vie.

Nous avons vu que l’inflammation grave causée par la colite peut créer des tissus cicatriciels dans l’intestin. tissus cicatriciels réduisent la flexibilité de la muqueuse intestinale, peut réduire le diamètre du « tube » et peut-être conduire à un blocage du côlon.

Des études (7) montrent que les catéchines du thé vert inhibent l’inflammation créée par la colite. Dans les expériences, les catéchines du thé vert pourrait réduire de manière significative les symptômes de la colite, à savoir la diarrhée sanglante, l’oedème et la perte de poids corporel.

La consommation quotidienne de thé vert peut donc être bénéfique pour maintenir l’inflammation de l’intestin vers le bas et d’éviter le blocage du côlon à long terme.

5. Le côlon

L’inflammation peut se produire dans le côlon, aussi, et finalement conduire à craindre le cancer colorectal.

Des études montrent que la consommation de thé vert de plus de 10 tasses par jour réduit le risque de cancer colorectal dans la population japonaise.

Une étude (8) montre que la consommation d’extrait de thé vert peut réduire la réapparition du cancer colorectal. L’étude a pris un échantillon de 136 patients ayant subi l’ablation des adénomes colorectaux. Les patients ont ensuite été divisés en deux groupes, un groupe de thé vert et un groupe placebo. Le groupe de thé vert a été donné 1,5 gramme d’extrait de thé vert chaque jour pendant un an. Douze mois plus tard, la colonoscopie de suivi a montré que l’incidence des adénomes pour le groupe placebo était de 31%, et était seulement 15% dans le groupe de thé vert! adénomes ont également été relaps plus petit dans le groupe de thé vert.

Une autre étude (9) a examiné Inflammatory Bowel Disease (IBD) et a montré que l’extrait de thé vert réduit significativement la diarrhée et la perte de poids corporel. Ceci est associé à une « amélioration remarquable de la perturbation de l’architecture du côlon ».

Thé vert: lequel acheter?

Je suis un buveur de thé vert régulier pour les 15 dernières années, et j’ai essayé beaucoup de marques différentes. Je me suis rendu au Japon plusieurs fois, et a eu la chance de faire du shopping dans les boutiques de thé grandes et prestigieuses, ainsi que les petites, familiales propres magasins. Les choses peuvent être assez de fantaisie, avec les meilleurs thés verts en état d’ébriété comme un vieux vin cher.

Mais pour moi, cela doit être simple et terre à terre. Je suis venu à aimer et à recommander des thés verts qui sont à la fois abordables et de haute qualité. Le thé vert a tellement d’avantages qu’il ne doit pas être un produit réservé aux classes d’élite. Il doit être démocratisée.

Qu’en est-il de Fukushima?

Fukushima m’a fait me demander si je devrais continuer à boire du thé vert ou non. Les journaux ont été prompts à faire peur aux gens en 2011 sur la base d’un rapport publié par les autorités japonaises.

D’autre part, après Fukushima, la FDA a mis un accent particulier sur les tests de rayonnement pour les envois en provenance du Japon. Je cite un bulleting publié par la FDA:

« Le dépistage de la FDA aux frontières des États – Unis restera vigilante et sera augmentée avec le dépistage de rayonnement des expéditions. Le 22 Mars 2011, afin de compléter les mesures prises par le Gouvernement du Japon et de renforcer le réseau mondial de la sécurité alimentaire en ce qui concerne certains produits [. ..]

Le thé vert appartient à la FDA « première catégorie », dont ils disent:

Catégorie 1 se compose de produits que le gouvernement du Japon a limité à la vente ou l’ exportation autorités empêchera ces produits d’entrer aux États – Unis Ces produits ne peuvent pas entrer en fournissant des résultats de l’ échantillon À partir du 11 Juillet 2011, notamment:.. Feuilles de thé de Ibaraki, Tochigi, Gunma, Kanagawa, Chiba et préfectures, et dace, Ayu, et le saumon cerise (de yamame) de Fukushima.

En fin de compte , c’est un choix personnel . Personnellement, je l’ ai décidé de passer à la qualité du thé vert chinois jusqu’à ce que la poussière se dépose sur cette question:

  • Thé vert chinois 30 Sacs

Conclusion

Nous avons vu que les gens sensibles aux tanins et la caféine peuvent souffrir de constipation de thé vert si elles consomment trop.

Nous avons vu également qu’une consommation modérée de quelques tasses par jour peut effectivement contribuer à des selles et la constipation moites réduite.

Mais le thé vert ne peut pas être considéré comme un remède de constipation autonome. Il doit faire partie d’un style de vie anti-constipation qui comprend l’ alimentation, les suppléments et les plantes médicinales.

Le thé vert offre des avantages pour la santé étonnante pour le tractus gastro-intestinal dans l’ensemble, sans parler de ses effets protecteurs pour les systèmes d’organes cardio-vasculaires et d’autres.

Des études après études montrent les bienfaits pour la santé superbe de thé vert. Alors, faites-vous une faveur. Acheter une bonne qualité des feuilles de thé vert, et inclure quelques tasses dans votre style de vie anti-constipation.

Kanpai – à votre santé!

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