Constipation et Retour PainAre ces deux conditions liées?

2018-01-25 | By admin | Filed in: Constipation.

Malheureusement, étant constipé fait l’ensemble du processus de séance difficile. Il y a une sensation constante d’être mal à l’aise dans la région du ventre, qui est souvent pléthorique et tendre. Cela nous fait bouger inconsciemment au sujet sur la chaise afin de trouver la position « droit », généralement sans succès. Nous pouvons bout dans une position avachi, Penché, ou tordu sans même le réaliser.

Mes suggestions: mon chiropraticien a recommandé que je ne suis assis sur des tabourets avec mes genoux écartés et mes pieds à plat sur le sol. Il a expliqué que lorsque vous étalez vos genoux sur un tabouret, il force le bas du dos à arc un peu et le haut du dos pour rester droit. En outre, le tabouret n’a pas de support arrière, exerçant ainsi aucune pression sur le bas du dos douloureux.

Il n’est pas une solution miracle, mais il est peu coûteux (Ikea vend des tabourets pour moins de 10 $ pièce) et procure un soulagement. Vous pouvez également acheter un tabourets spécial appelé « tabouret de selle » qui vous oblige à étaler vos genoux. Voilà ce que je l’ai fait et je suis très satisfait de mon achat (je suis assis là – dessus que je tape).

Au minimum, chaque fois que vous êtes assis sur ce tabouret, vous devez vous entraîner à:

  • Posez vos pieds à plat sur le sol
  • Déployez vos genoux pour forcer le dos à suivre sa position naturelle S (voir le S rouge sur l’image ci-dessous)

2. Trop pousser

Passer du tout ce temps sur les toilettes de poussée est évidemment pas très bon pour le dos. À long terme, cela peut créer des tensions musculaires dans le bas et le haut du dos même, aggraver les mauvaises habitudes posturales, et expliquer clairement la constipation et la relation de maux de dos.

Mes suggestions:

Si vous souffrez déjà de douleurs au bas du dos, ne pas insister quand vous êtes sur les toilettes. Si rien ne sort après quelques poussées, obtenir de l’aide temporaire à partir de plantes laxatives ou d’autres outils présentés sur ce site.

Adopter la position la plus efficace et à l’arrière de l’environnement pour la défécation:

  • Genoux plus haut que vos hanches avec votre pied repose à plat sur un repose-pieds
  • le haut du corps penché en avant, les coudes reposant sur vos genoux
  • Directement en arrière

Voir l’image ci-dessous, en faisant attention au triangle rouge formé par vos bras reposant sur vos genoux, vos jambes et votre dos.

3. La douleur référée

Par rapport à nos organes externes (la couche musculaire et la peau qui interface avec le monde extérieur), nos organes internes ne sont généralement pas soumis à beaucoup de stimuli de douleur.

Nous régulièrement nos bras on tape, grattez nos genoux, brûler les doigts, etc. Le cerveau est utilisé pour recevoir beaucoup de stimuli de ces organes orientées vers l’extérieur.

Mais lorsque le cerveau reçoit des signaux de la douleur des organes internes, il interprète parfois comme la douleur externe, dans la région externe qui correspond à l’organe interne du point de vue de la communication nerveuse. En d’autres termes, il devient un peu confus.

Un exemple typique est la douleur d’un cœur endommagé. Le cerveau exprime souvent ce signal comme une douleur venant du côté gauche de la poitrine et les parties du bras gauche.

Il peut être la même chose pour la douleur du côlon. La douleur créée par un colon étendu en raison de la constipation peut rayonner dans une région du dos, ce qui vous croyez de numéros déjà parus. Mais la vraie question pourrait en effet être interne, du côlon, et causé par la constipation.

Mes suggestions: il n’y a malheureusement pas de solution miracle ici, si votre mal de dos est appelée, alors besoin de la constipation à traiter. Soulager la constipation et les maux de dos peut disparaître.

4. Sédentarité

Beaucoup de personnes souffrant de constipation chronique ne se sentent pas à l’aise de sortir, et plus la condition devient, plus leur vie sociale est touchés.

Être moins en mouvement, la pratique de moins signifie sport plus de problèmes structurels à long terme. Ce qui peut expliquer la constipation et la connexion de maux de dos.

Mes suggestions:

  • De plus en plus de programmes de travail-out peut être fait dans le confort de votre maison et sans aucun équipement. Youtube a beaucoup de vidéos gratuites qui fournissent 5 minutes, 10 minutes ou les sorties de travail plus longues. Pour revenir dans une routine quotidienne exercice peut faire merveille pour votre dos.
  • Vous devez, au minimum, suivre une routine quotidienne des étirements doux. Youtube a beaucoup de vidéos gratuites qui peuvent vous aider à étirer votre dos et les jambes doucement pour soulager vos maux de dos. Personnellement, je trouve beaucoup de soulagement pour mon dos-douleur dans le bas (avec sciatiques) en faisant des exercices de « nerf » de soie dentaire.
  • Yoga, relaxation et médicaments peuvent également être mises en pratique de la sécurité de votre maison. Il comprend des exercices doux d’étirement et de relaxation.

Mon programme de relaxation et de médicaments favori a été créé par John Kabat-Zinn , fondateur de la Clinique de réduction du stress à l’Université du Massachusetts Medical Center. Je l’ utilise moi – même sur une base régulière, et il combine à la fois détente et exercices d’ étirement de yoga. J’adore ce programme, et recommande de tout cœur.

La relaxation peut avoir des effets positifs non seulement sur les problèmes de constipation douleur et le dos, mais sur la qualité de vie en général. Kabat-Zinn explique dans son livre les résultats impressionnants qu’il obtient dans sa clinique pour graves problèmes de santé et la gestion de la douleur.

Il explique notamment que les personnes souffrant dorsalgie reçoivent un grand soulagement de ses méthodes.

Les anciens numéros comme un déclencheur pour la constipation

problèmes structurels Retour peuvent déclencher ou aggraver la constipation. Le réflexe de défécation est un processus complexe qui est initiée et orchestré par le système nerveux central.

La colonne vertébrale est un élément très important du système nerveux central. Il contient des faisceaux de nerfs qui véhiculent des signaux vers et du cerveau. faisceaux spéciaux situés en particulier des signaux de relais aux muscles vertebres du côlon pour la contraction et le péristaltisme (le mouvement ondulatoire qui rend les selles aller de l’avant dans notre intestin).

Par conséquent, tout défaut d’alignement de la colonne vertébrale peut potentiellement causer un problème de signalisation dans le processus de défécation. ajustements de la colonne vertébrale par un chiropraticien qualifié ou ostéopathe peut parfois soulager la constipation chez les enfants et les adultes. Il vaut la peine d’essayer.

Conclusion

Dans cet article, nous avons connu plusieurs raisons pour lesquelles la constipation et les maux de dos peuvent être liés.

nous avons tout d’abord, vu que dans certains cas, la constipation apparaît d’abord, et peut-être initié quelques problèmes de maux de dos. En d’autres termes, on peut dire que les douleurs dorsales pourrait être considérée comme un effet secondaire ou symptôme de la constipation. Cela peut être dû à trop pousser, en adoptant une mauvaise position sur les toilettes, ou tout simplement un manque d’activité physique. Nous avons donné des suggestions pour corriger ces problèmes.

Nous avons également discuté de l’autre côté de la médaille, le fait que le désalignement des vertèbres peut être un élément déclencheur potentiel de la constipation, car elle interfère avec la signalisation réflexe de défécation. Cela peut être particulièrement vrai pour la constipation bébé ou constipation enfant en bas âge. Une visite à votre chiropraticien peut être suffisant pour résoudre le problème.

Quelle que soit la condition est venu en premier, j’espère que cet article vous a aidé à mieux comprendre la corrélation entre la constipation et les maux de dos, afin de prendre les mesures appropriées dans un avenir proche de trouver un certain soulagement.

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