5 façons simples pour se débarrasser de la constipation chronique

2018-01-31 | By admin | Filed in: Santé.

La constipation chronique est généralement la cause de grand malaise sur une base quotidienne pendant des mois. Une personne souffrant de ce problème connaîtra également des ballonnements extrêmes et / ou de gaz abdominale ainsi que des douleurs abdominales aiguës ou terne. Afin de se débarrasser de la constipation chronique, une personne a besoin de faire quelques changements simples de style de vie et de s’y tenir.

Il est nécessaire de consulter un médecin pour vous assurer que la constipation est non seulement un symptôme d’un problème sous-jacent. En l’absence d’une cause évidente, cette condition est diagnostiquée comme le syndrome du côlon irritable. Contrairement à la constipation normale qui peut être traitée avec une augmentation des fibres alimentaires, le traitement de la constipation chronique nécessite un traitement ainsi que de saines habitudes alimentaires. Il y a plusieurs médicaments qui peuvent être prescrits pour soulager cette condition, cependant, ils devront être prises pendant de longues périodes et il y a une grande possibilité que la condition se reproduira une fois que le médicament est arrêté. Les remèdes naturels à base de plantes et le long de l’exercice régulier et une alimentation saine aidera à se débarrasser de la constipation pour le bien.

  • Jus d’Aloe a des propriétés laxatives très doux et si ce jus peut être fait sur une base quotidienne pour favoriser les mouvements intestinaux réguliers. Elle contribue également à apaiser les irrégularités gastro-intestinales. Il est préférable d’avoir ce jus le matin avant le petit déjeuner.
  • Pruneaux sont également très utiles dans la prévention de la constipation. En effet, les pruneaux ont une teneur élevée en fibres ainsi que des qualités laxatives. Laver une poignée de pruneaux et demandez-leur juste avant ou juste après votre dîner. Il est important de les mâcher bien pour faciliter la digestion.
  • Psyllium est un agent gonflant qui a été vu pour être extrêmement efficace dans le traitement des deux aiguë ainsi que la constipation chronique. Psyllium est insipide et inodore et doit être ajouté à un verre d’eau tiède ou du lait. Buvez une ou deux fois par jour pour assurer un apport de fibres alimentaires optimale. Lorsque Psyllium entre en contact avec l’eau, il absorbe l’eau et produit mucilage qui permet aux selles de passer facilement du corps.
  • L’exercice sur une base quotidienne a été perçue comme bénéfique dans le traitement de la constipation chronique. Vous devrez donc exercer sur une base quotidienne. Le yoga est extrêmement bénéfique dans le traitement de la constipation chronique car il contribue à tonifier les muscles abdominaux. Vous pouvez parler à votre instructeur de yoga sur les poses de yoga spécifiques qui serait bénéfique pour la constipation chronique.
  • Une alimentation pour la constipation chronique doit se composer de fruits riches en fibres et légumes comme les pommes, les poires, les carottes et le brocoli. Les graisses saines telles que celles trouvées dans l’huile d’olive et l’huile de lin devraient également être inclus dans votre alimentation quotidienne. Buvez une quantité suffisante d’eau et jus de fruits frais tous les jours que cela vous aidera à prévenir la constipation.

Tous ces changements devraient être intégrés dans un mode de vie sain. Il faudra au moins un mois de ce mode de vie sain avant qu’il y ait une différence notable. Si votre état ne s’améliore pas, vous pouvez parler à votre médecin au sujet des traitements à base de plantes comme la rhubarbe ou casgara segrada.

Les références:

  • Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, MEARIN F, Spiller RC (2006). « troubles fonctionnels de l’intestin ». Gastroenterology 130 (5): 1480-91.
  • Sonnenberg A, Koch TR (1989). « Epidémiologie de la constipation aux États-Unis ». Dis. Colon Rectum 32 (1): 1-8.



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